۶۰ ثانیه ورزش سنگین منجر به کاهش وزن میشود

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
طبق یافتههای اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم میتواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافتهاند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزشهای استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصلهای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخصهای اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافتههای این مطالعه، ورزش به شیوه فاصلهای میتواند به مراتب موثرتر باشد و شما میتوانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوههای قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب اندام دست یابید.