نکته بهداشتی: صفحهنمایش الکترونیکی و خواب

زندگی > خانواده - همشهری آنلاین:
استفاده از تلویزیون، کامپیوتر یا تلفن هوشمند درست پیش از خواب کار درستی نیست.

این وسایل و ابزارهای مشابهشان که دارای صفحهنمایش الکترونیکی هستند، نور آبی از خود ساطع میکنند که خواب را مختل میکنند.
بررسیها نشان میدهند که نور آبی آزاد شدن هورمون ملاتونین را که القاکننده خواب است، مهار میکند و ساعت درونی بدن را به عقب میاندازد.

این تأثیر باعث میشوند والدین با این مشکل روبرو شوند که کودکانشان دچار یک بهاصطلاح «جت زدگی» کوچک شدهاند.

در شرایط معمول، غده صنوبری یا پینهآل در ساعات منتهی به زمان خوابیدن شروع به ترشح ملاتونین میکند. اما تابش نور آبی ساطعشده از صفحههای نمایش الکترونیکی این وسایل به چشم باعث ایجاد پیامهای عصبی میشود که آزاد شدن هورمون ملاتونین در مغز را به تأخیر میاندازد و به خواب رفتن را مشکل میکند.

برای در امان ماندن کودکان از این تأثیر، یک تا دو ساعت پیش از زمان خواب باید این گونه وسایل را از دسترس کودکان دور کنید و بهاصطلاح یک «دوره منع دیجیتال» قبل از خواب را برای آنان تعیین کنید.

همشهری...